篮球原地运球基本动作要领和方法是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。那么我们来看看各个环节详细说明。

运球时两脚分开,比肩稍宽,屈膝,臀部少许下坐,上半身微微前倾。非运球手抬起,屈肘,做保护状。

手臂动作也就是指的运球手动作。手掌五指张开,掌心不触球。用大臂发力,带动小臂和手腕运球,运球的方向主要由手腕来控制。拍球时,手应随球上下迎送,尽量延长触球时间,这样有利于随时根据场上的变化做出动作。

运球时应控制球的落点,尽量让球处在自己的控制范围之内。而实际比赛中,球更多会在自己的运球手侧,所以需要我们更多练习球在运球手侧的拍球。也就是说,身体永远要放在防守队员和球之间充当保护屏障。

运球时的移动速度要和运球速度相配合,而且要保持自己舒服的节奏。脚步移动越快,拍按球的部位越靠后下方,也就是给球更多向前的力。直线运球时,一般拍一次球跑两到三步为宜。

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